変形性頸椎症

変形性頸椎症の症状と原因

変形性頚椎症の症状には、首や肩の痛み、しびれがあり、手の細かい運動が難しくなることがあります。症状が進行すると歩行障害や手の機能障害も起こることがあります。

加齢によって頸椎が変形し、日常生活での姿勢の悪さが悪化の要因となります。猫背の姿勢や長時間同じ姿勢を続けることで、首の軟骨が摩耗し、症状が現れることがあります。

変形性頸椎症の治療方法

症状の軽減のためには、痛みやしびれを引き起こす姿勢を避け、首を安静にすることが重要です。痛みが強い場合は、消炎鎮痛剤の内服や湿布などの外用薬が処方されることがあります。改善しない場合には、痛み止めの注射や手術治療が検討されることもあります。

変形性頸椎症の予防と日常生活の心がけ

姿勢に気をつける
長時間同じ姿勢を続けず、スマートフォンの使用やパソコン作業などで首に負担をかける場合は、適度に姿勢を変えることが大切です。背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことを心がけましょう。

頸椎のケア
ストレッチや軽いエクササイズを取り入れて頸椎の柔軟性を保つことが重要です。医師や理学療法士から指導を受けながら、適切な方法で頸椎をケアしましょう。

適度な運動
適度な運動を行うことで筋力を保ち、姿勢の改善や首の負担軽減に役立ちます。ウォーキングや水中エクササイズなどの軽い運動を継続することが良いでしょう。

バランスの取れた食事
栄養バランスの取れた食事を心がけましょう。カルシウムやビタミンDを含む食品（乳製品や魚、卵など）や、ビタミンCを豊富に含む野菜や果物を摂取することが大切です。

頚椎椎間板ヘルニアの治療方法

• ・急性期の安静と薬物療法：痛みや炎症を抑えるため、安静にし、消炎鎮痛剤を使用します。
• ・頸椎カラーの使用：痛みを和らげるために頸椎カラーを装着することがあります。
• ・ブロック注射や牽引療法：痛みを軽減するため、ブロック注射や牽引療法を行います。
• ・運動療法とストレッチ：痛みや痺れの症状軽減のために、ストレッチや筋力トレーニングを取り入れた運動療法が行わ　れます。
• ・手術治療の検討：上記の治療方法が効果的でない場合や日常生活に支障がある場合には手術が考慮されます。

頚椎椎間板ヘルニアの予防

姿勢に注意し良い姿勢を保つよう心がけましょう。長時間同じ姿勢を続けず、背筋を伸ばして正しい姿勢を保つことが大切です。

首のストレッチ方法

以下のストレッチを行うことで、首の緊張を和らげることができます。

①首の傾け方

• ・左手を頭の右側に当て、手の重さで頭を左に傾けます。
• ・右手を頭の左側に当て、手の重さで頭を右に傾けます。

②首の前傾

• ・両手を後頭部に置き、手の重さで頭を前に傾けます。

これらのストレッチを優しく行い、痛みや違和感を感じたら無理をせずに止めましょう。